准妈妈保健
本月妊娠保健的重点是预防妊娠高血压综合症。本病在孕妇三大死亡原因中居第一位，是孕妇特有的疾病。妊娠高血压综合症对刚出生的新生儿也有影响，严重者会出现发育迟缓、假死、死亡或产生未成熟儿等。妊娠高血压综合症是孕妇的大敌。
宝宝发育
从这时起，羊水量不再像以前那样增加了。迅速成长的胎儿身体，紧靠着子宫。一直自由转动的胎儿，到了这个时期，位置也固定了。由于头重，一般头部自然朝下。
怀孕第30周怀孕第208天 [280天孕期]
每日胎教
进行抚摩胎教应定时，注意胎儿的反应。先要确定胎儿的位置，从胎头开始，然后沿背部到臀部和四肢，动作轻柔有序，以5~10分钟为宜。如果胎儿对这种抚摩反感，会马上用力蹬腿，试图挣脱，这时应立即停止抚摩。如果胎儿在受抚摩后，过了一会儿才有蠕动的反应，说明喜欢这种抚摩，您可以继续动作。
专家提示
孕妇现在身体变得沉重，特别懒得活动，但缓慢的动作并不要紧，主要麻烦是不易看清脚下。因此，步行和上、下楼梯时要格外注意，一定要踩扎实了再走；你如果感到了子宫收缩腹痛或发胀，就要赶紧休息；并且睡眠要充分，平常抓紧一切时间休息，以保住自己的精力。迎接宝宝
帮宝宝取名时要注意字义，父母必须先了解自己所选字的意义，因为有些字并不常见，或者换了偏旁部首，意义就不一样了，所以最好在取名字前，查阅《词海》《辞源》确定字义。
胎教趣闻
一位叫海伦的妇女经常给她腹中7个月的胎儿唱一支摇篮曲，当孩子出生后，不论其哭闹的多么厉害，只要海伦一唱那首摇篮曲，孩子立刻就安静下来。
心理医生
妊娠不是丑事，不必害羞，参加集体活动，参加好友的聚会，可以告诉同伴自己的情况，这样同伴会在多方面给予关心和照料，对于不适参加的活动项目，大家自会给你开绿灯，谁也不会让你为难。总之，你会发现，妊娠使你变得比任何人都重要，大家都会给予你一份额外的关怀和爱，你的胎儿也处于这种浓浓的友爱的之中。
孕妇膳食营养需要
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世界卫生组织
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美国
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英国
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日本
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中国
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热能（kcal）
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2200~2550
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2300
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2400
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1950~2150
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2300
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蛋白质(g)
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38~54
|
60
|
60
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70~80
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80~90
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钙(g)
|
1~1.2
|
1.2
|
1.2
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1.0
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1~1.5
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铁(mg)
|
14~28
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30
|
15
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15~20
|
28
|
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锌(mg)
|
15
|
20
|
|||
|
A（μg）
|
750
|
800
|
750
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540~600
|
1000
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维生素D（μg）
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
|
硫胺素(mg)
|
1
|
1.5
|
1
|
0.8~0.9
|
1.8
|
|
核黄素(mg)
|
1.5
|
1.6
|
1.6
|
1.1~1.2
|
1.8
|
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维生素B6（mg）
|
2.2
|
||||
|
叶酸(μg)
|
400
|
400
|
|||
|
维生素B12（μg）
|
3
|
2.2
|
|||
|
维生素C（mg）
|
30
|
70
|
60
|
60
|
80
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