准妈妈保健

　　孕妇外出不宜行走过多，每次不应超过1千米，行走速度不宜快，更不要穿高跟鞋。一次购物不宜过多，不超过5千克。不要在城市人流高峰时间出去挤公共汽车，不宜到人群过于拥挤的市场去。在气候恶劣时不要上街。

　　宝宝发育

　　听觉有了反应的能力，记忆意识萌芽开始出现。

　　每日胎教

　　记忆训练：对于胎儿是否有记忆这一问题曾经引起了不少国内外学者、专家们的许多争议，并对此进行了长期的深入研究。西班牙萨拉戈萨省一所胎儿教育研究中心对“腹中胎儿的大脑功能会被强化吗”这一课题进行了研究，结果表明胎儿对外界有意识的激励行为的感知体验，将会长期保留在记忆中直到出生后。而且对婴儿的智力、能力、个性等均有很大的影响。

　　 经实践证明，经过音乐胎教后出生的婴儿有以下优点：

　　（1）适应环境能力强，好养好带。

　　（2）动作协调性好，肢体功能发展快。

　　（3）语言能力强，智力发展快。所以，孕妇应多听一些节奏明快的音乐。这种音乐能鲜明地区别于宫内的背景声，引起胎儿兴奋，起到有效信息的刺激作用。

　　饮食营养

　　妊娠后期可选择以下食物烹制一日饮食：面粉200克、大米100克、红小豆100克、牛奶250克、肉100克、熟肝20克、蔬菜500克、海带100克、植物油10克、红枣（干）50克、水果250克、葵花籽30克。用以上食物配制烹调膳食后，每日从中摄取蛋白质95.7克、热量11490.8千焦、钙1611毫克、锌17.2毫克、铁54毫克。应按医嘱服锌制剂。

　　准爸爸必读

　　男子育婴的模范，恐怕要数瑞典。瑞典是全世界公认的孕妇保护制度最完善的国家。在这个国家里，丈夫起到了十分重要的作用。瑞典政府规定，男人至少可享有半年的育婴假，而且可以领取九成薪金。生儿育女成了初为人父的男子的必修课。

　　心理医生

　　焦虑是一种过分担心发生威胁自身安全或其他不良后果的心境。孕妇出现的焦虑通常较轻，主要是对其自身的健康、胎儿状况、可能流产或分娩疼痛等问题流露出忧虑不安、恐惧紧张。在面临复杂情况难以应付与承受而顾虑重重或懊恼过早怀孕，在即将分娩的时期，孕妇产生的焦虑紧张情绪达到高峰。

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