准妈妈保健

　　游泳是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。孕妇游泳要注意水温，一般要求水温在29℃~31℃之间，否则水温低于28℃会刺激子宫收缩，易引起早产，水温高于32℃容易疲劳，游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

怀孕第22周怀孕第148天 [280天孕期]

　　宝宝发育

　　这个月的胎儿已经长出浓浓的头发、眉毛和睫毛等，骨骼已相当的结实了。

　　每日胎教

　　胎儿有记忆力，母亲应当设法开发胎儿的记忆力，把良好的、积极的、美好的信息传递给胎儿。

　　孕期生理

　　在正常情况下，受孕后胎盘便生长发育，附着子宫体上部的前壁或两侧壁。如果胎盘附着在子宫的下部，将子宫内口全部或部分遮盖住，就叫做前置胎盘。前置胎盘是引起晚期妊娠出血的主要原因，也是妊娠期严重并发症的一种，如果不能及时处理或处理不当，往往威胁孕妇及胎儿的生命。

　　饮食营养

　　苹果馅。取苹果1千克，糖150克。将苹果去皮去核，切小片放锅中，加糖和2~3汤匙水，用微火煮成浓稠果酱。苹果馅可做包子、馅饼、点心。

　　孕妇体操

　　*伸展运动：热身运动运动之前，做一些伸展动作热身。背部伸直，保持住身体的重心。

　　*向前弯曲：减轻背痛双手用力往前伸，有助于伸展整个身体，并能减轻背痛---怀孕期间常有的症状。

　　*旋转踝关节：改善下肢血液循环为了改善血液循环为了改善血液循环，将一只脚抬离地面，曲伸踝关节并旋转，先按顺时针方向旋转，再依逆时针方向旋转。

　　*运动骨盆：增强腰背肌肉骨盆运动增强腰背肌肉，可预防背痛。本肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收紧臀部肌肉将骨盆盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。

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