准妈妈保健

　　下列方法可以防止或减轻浮肿：

　　*穿托力强的裤袜。

　　*坐着时抬高腿部。

　　*不要长时间站立。

　　*避免体重增加过多，每日适量运动30分钟。
 
        宝宝发育

　　胚胎期，中枢神经系统包括脊髓及各阶段神经均已具备，脑室，脉络膜，大脑，间脑，小脑，垂体，乳头隆起，松果体，视丘和下视丘均已形成。胎儿现有13~17毫米。胎儿的鼻孔及鼻尖开始形成。每个脚趾都可以分得清。

　　孕期生理

　　子宫底已在耻骨耻合上2~3横指，通过妇科检查才能查出增大。腹部外形无明显变化。在妊娠1~12周，孕妇体重增加2~3千克。

　　每日胎教

　　形象意念：母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，从胎教的角度来看，孕妇的想象是通过母亲的意念，构成胎教的重要因素，转化，渗透在胎儿的身心感受之中。同时母亲在为胎儿形象的构想中，会使情绪达到最佳的状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。

一些食物中硫胺素的含量(单位：毫克/100克食物)

　　饮食营养

　　蔬菜中的碳水化合物含量约2%左右，而水果中碳水化合物约10%左右，水果中的碳水化合物不仅高于蔬菜，而且还含有能直接被吸收到消化道的单糖，使体内糖吸收增加。孕期活动量减少，进食过多的水果，可使过多的糖储蓄于体内，出现肥胖，多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存，使胎儿也偏胖。

　　你知道吗

　　实验证明，让正常未孕的育龄妇女在39摄氏底的水中浸泡15分钟或在41摄氏度的水中浸泡10分钟后，她们阴道内壁的温度可达39摄氏度，而怀孕妇女在42摄氏度的水中浸泡15分钟后，就会对胎儿中构神经系统产生极大危害。美国一位儿科专家曾对一些常做热水浴，且每次持续45~60分钟的孕妇做过调查，发现她们胎儿畸形的发生率明显地高于一般人群。

　　在未妊娠时，女性一般每天需要消耗2200千卡的热量，妊娠后，由于胎儿，胎盘、乳腺等额外需要，每天能量需要增加到2500~3000千卡。把整个孕期每天额外增加的能量累积起来，每个孕妇在妊娠期间大约要增加68000千卡的热量。这些能量都要依靠母亲饮食来提供。
(注：、1千卡=4.184千焦耳)

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